Imagina que pudieras meditar con un mantra creado especialmente para ti, que resonara exactamente en lo que más necesitas en este momento. Un mantra que te recolocara, que vibrara en todo tu campo y que, con sólo mantrearlo, ya pudieras sentirlo en tu cuerpo. Es una experiencia hermosa. Te aporta […]
Recupera tu energía vital
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Para calmar al “mono loco” no podemos obviar la meditación… Con atención a la respiración, podemos dejar que la mente vaya encontrando su punto de calma… sin aferrarnos a nada que se presente en ella. Una imagen que ayuda es observar la meditación como la contemplación de un río, por […]
Otra manera de calmar la mente acelerada y saturada, es dar movimiento al cuerpo. Primero para, respira y vete al cuerpo, siente que tienes pies. Ponte música, la que más te apetezca, y empieza a sentirla desde una posición de quietud. Déjate llevar, poco a poco, empieza a moverte y […]
Seguimos con el «mono loco» (si no sabes de qué hablo, vete al post anterior). Si tienes la mente disparada con mil cosas, pensamientos, problemas, preocupaciones, rallamientos, obligaciones… hay una cosa que puedes hacer: «Vomita» todo eso en un papel. Coge papel y boli, date un momento, siéntate y ponte […]
Me encanta el símil del “mono loco”. Es una expresión del budismo que hace referencia a la mente agitada, a la mente dispersa, a la mente disparada… igual que un mono loco, que salta, se agita, y es incapaz de estarse quieto. Y pensamos que tenemos que “dominarlo”, que controlarlo, […]
Con el tiempo, me reencontré con la meditación. La vida me llevó hacia allí, inevitablemente. Afortunadamente. Porque tengo una teoría…. que cuando empiezas a meditar, aunque no lo hagas, sigue ahí. No te puedes olvidar sin más. Se abre una puertecita que ya no vuelves a cerrar, porque algo inmenso […]
Meditar mola. Mucho. Pero aún recuerdo cuando empecé a meditar… La batalla campal que se libró dentro de mí. Para empezar, me di cuenta de que no respiraba. Ése fue uno de los primeros aprendizajes que me trajo a mis 16 años. Y ver que no respiras, tengas la edad […]
Ni os imagináis la de veces que esta frase sale en sesión: “sé que no debería sentirme así…” ¿De dónde sale? ¿Quién o qué determina o decide cómo “deberíamos” sentirnos? Cuántas veces estando tristes alguien ha venido y nos ha dicho “alégrate, hombre”; o, con un estrés que nos sale […]
«Hija, ponte recta.» Mi madre me decía esta frase cada dos por tres, con toda su buena voluntad. Yo era adolescente e iba un poco encorvada, un poco, no te vayas a imaginar que iba con chepa, no era para tanto. Pero lo suficiente para que mi madre me dijera […]
Sé lo frustrante que es intentarlo todo y que parezca que nada funciona. Sabemos cómo comer bien, qué hacer para dormir mejor, cómo descansar, organizarnos, hemos visto vídeos para gestionar el estrés, la ansiedad… pero seguimos dando vueltas en la rueda de hámster, en un bucle infinito de sentirnos mal, […]
El otro día alguien en sesión me dijo «no sé lo que está pasando… lo que trabajamos el último día hacía años que lo sabía, me lo había explicado mi psicóloga, había leído sobre ello y sabía que me pasaba pero nunca lo había logrado cambiar, yo era así y […]
Un día alguien me preguntó si sólo había vivido cosas malas o traumáticas en esta y otras vidas, y recuerdo lo que le contesté: «no, es que lamentablemente las caricias no dejan marca». No es del todo así, porque nos dejan «marcados» positivamente para siempre, pero lo que no nos […]
