«Dime algo con amor…» «Amorfa» Parece chiste pero es anécdota… Este chiste siempre me ha hecho mucha gracia y últimamente me rondaba y no sabía por qué… hasta que me ha hecho reflexionar sobre algo… Siento que refleja cómo nos hablamos a nosotros mismos… Cabría esperar algo de amabilidad, aprecio, […]
Recupera tu energía vital
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Tú un día empiezas terapia, de lo que sea, y sientes que empiezas tu «proceso personal», o «de aprendizaje», o «de sanación», o como lo quieras llamar… Pero lo que nadie te explica es que realmente ya estás en ese proceso. Y, desde que caí en la cuenta, siempre se […]
Cuando no disponemos de recursos o herramientas de gestión emocional, ciertos momentos pueden resultar realmente abrumadores. Y por eso quiero echarte una mano… Te comparto 3 herramientas estupendas que te ayudarán a regularte cuando te sientas sobrepasado/a… #1 SHAVASANA Esta asana del yoga, también conocida como “postura del hombre muerto”, […]
Aviso importante: es recomendable hacerlo en casa, pero si estás fuera y te animas a ello, ¡adelante, valiente! Hoy te traigo un ejercicio… Sigue los pasos y a ver qué pasa… 1\. Busca un espejo que tengas cerca, preferiblemente de pared, pero si es pequeño, o incluso tu móvil, también […]
Iba a hacer un post proponiéndote una práctica para cerrar el año aunque aclarando que “no soy mucho de compartir rituales” porque los considero algo sagrado que ha de surgir de uno mismo… pero lo he pensado mejor, en realidad “lo he sentido” mejor, y no lo voy a hacer. […]
Imagina que pudieras meditar con un mantra creado especialmente para ti, que resonara exactamente en lo que más necesitas en este momento. Un mantra que te recolocara, que vibrara en todo tu campo y que, con sólo mantrearlo, ya pudieras sentirlo en tu cuerpo. Es una experiencia hermosa. Te aporta […]
Para calmar al “mono loco” no podemos obviar la meditación… Con atención a la respiración, podemos dejar que la mente vaya encontrando su punto de calma… sin aferrarnos a nada que se presente en ella. Una imagen que ayuda es observar la meditación como la contemplación de un río, por […]
Otra manera de calmar la mente acelerada y saturada, es dar movimiento al cuerpo. Primero para, respira y vete al cuerpo, siente que tienes pies. Ponte música, la que más te apetezca, y empieza a sentirla desde una posición de quietud. Déjate llevar, poco a poco, empieza a moverte y […]
Seguimos con el «mono loco» (si no sabes de qué hablo, vete al post anterior). Si tienes la mente disparada con mil cosas, pensamientos, problemas, preocupaciones, rallamientos, obligaciones… hay una cosa que puedes hacer: «Vomita» todo eso en un papel. Coge papel y boli, date un momento, siéntate y ponte […]
Me encanta el símil del “mono loco”. Es una expresión del budismo que hace referencia a la mente agitada, a la mente dispersa, a la mente disparada… igual que un mono loco, que salta, se agita, y es incapaz de estarse quieto. Y pensamos que tenemos que “dominarlo”, que controlarlo, […]
Con el tiempo, me reencontré con la meditación. La vida me llevó hacia allí, inevitablemente. Afortunadamente. Porque tengo una teoría…. que cuando empiezas a meditar, aunque no lo hagas, sigue ahí. No te puedes olvidar sin más. Se abre una puertecita que ya no vuelves a cerrar, porque algo inmenso […]
Meditar mola. Mucho. Pero aún recuerdo cuando empecé a meditar… La batalla campal que se libró dentro de mí. Para empezar, me di cuenta de que no respiraba. Ése fue uno de los primeros aprendizajes que me trajo a mis 16 años. Y ver que no respiras, tengas la edad […]
